Исполнительный директор НИЦ "Здоровое питание" и диетолог Нурия Дианова поделилась с Общественной службой новостей информацией о скрытых признаках заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и способах их профилактики через правильное питание. Эксперт подчеркнула, что многие проблемы с пищеварением могут не проявляться болевыми ощущениями, и некоторые сигналы организма могут оставаться незамеченными на протяжении долгого времени. Подробности можно найти в источнике ТИА.

По словам Диановой, не каждый признак нарушения работы ЖКТ очевиден. К тревожным симптомам, которые часто игнорируются, относятся:

• Изменения в аппетите;
• Чувство тяжести после еды;
• Избыточная газообразование;
• Нарушения стула;
• Необъяснимая усталость.

Она также отметила, что заниматься самодиагностикой и самолечением с помощью народных методов не рекомендуется. Визит к гастроэнтерологу необходимо осуществить незамедлительно, если вы замечаете:

• Регулярные боли в животе;
• Кровь в стуле;
• Необъяснимую потерю веса;
• Долгосрочные проблемы с пищеварением.

Для того чтобы визит к врачу был более продуктивным, диетолог советует вести дневник симптомов и рациона, фиксируя, что было съедено и как на это реагировал организм.

Основной причиной проблем с ЖКТ чаще всего является питание. Современные продукты могут негативно влиять на микробиоту и вызывать хронические воспалительные процессы. Эксперт предупреждает о неправильном подходе к диете, в частности, о полном отказе от жиров. Растительные масла, орехи и семена необходимы для поддержания нормального оттока желчи, которая помогает эмульгировать жиры и обладает антибактериальным эффектом.

Для восстановления работы ЖКТ без строгих диет необходимо соблюдать грамотную основу питания. Рацион должен включать:

• Овощи и фрукты;
• Цельные зерна;
• Белки (рыба, мясо, бобовые);
• Здоровые жиры.

Дианова рекомендует идеальный режим питания, включающий три основных приема пищи с интервалами в 3–4 часа. Это должно быть сбалансированное питание, соответствующее правилу тарелки.

Чтобы избежать стресса для организма при переходе на здоровое питание, новые привычки следует внедрять постепенно. В заключение диетолог подчеркнула, что даже при малейших подозрениях на нарушения в работе ЖКТ необходимо обращаться к гастроэнтерологу без промедления.

Ранее на ТИА главный онколог Минздрава сообщил, когда у россиян чаще всего выявляют рак.